Biohacking pre bežných ľudí: 3 veci, ktoré môžeš zaviesť hneď teraz
1. Studená sprcha ako turbo reštart nervového systémuUž 30 sekúd studenej sprchy ráno spúšťa:aktiváciu sympatika (systém "boj alebo útek")zvýšenie dopamínu a noradrenalínuzlepšenie prekrvenia a mentálnej bdelosti Výsledok: prirodzené "nakopnutie" bez kofeínu, lepší štart do dňa a odolnejšia imunita.
🧬 Kolagén: Zázrak, placebo alebo marketingový sen?
Doplnky s kolagénom dnes nájdeš takmer všade – v drogérii, lekárni, e-shope aj medzi influencermi na Instagrame. Sľubujú krajšiu pleť, pevnejšie nechty, pružné kĺby a celkové omladenie. Niektoré produkty stoja aj 60–90 eur za mesačné balenie, no otázka znie: Dáva to zmysel?Ako výživový poradca sa stretávam s množstvom klientov, ktorí si kupujú tieto doplnky v nádeji, že „opravia“ ich telo
🏕️ ŠPORTOVÝ KEMP FITROCK 2025
Termín: 21. – 25. júl 2025Vek: 13 – 18 rokovPo úspešnom minuloročnom ročníku opäť spúšťame letný športový kemp pre mladých športovcov, ktorí to so svojím výkonom myslia vážne – no nezabúdajú ani na zábavu a regeneráciu. Čaká nás týždeň plný tréningov, nových poznatkov, hier a kvalitného recovery. Čo atlétov čaká? Vstupná diagnostikaKaždý účastník absolvuje základnú diagnostiku pohybových schopností, síl a
Tréning pre telo aj myseľ: Silový tréning + HIIT zlepšujú mozgový výkon
Moderný výskum čoraz viac potvrdzuje to, čo mnohí z vás vo Fitrocku pociťujú na vlastnej koži – že pohyb nie je len o svaloch, ale aj o mozgu. V apríli 2024 publikoval prestížny Journal of Strength and Conditioning Research štúdiu, ktorá ukazuje, že kombinácia silového tréningu a vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) výrazne podporuje kognitívne funkcie – najmä u dospelých
🧬 CHOLESTEROL: Tichý hráč tvojho zdravia
Cholesterol je jednou z najviac diskutovaných tém v oblasti zdravia a výživy. No zároveň je to látka, ktorú mnohí chápu nesprávne. Ako teda ovplyvňuje naše telo a tréning? A čo môžeme ako aktívni ľudia urobiť pre jeho zdravú rovnováhu?✅ Čo je cholesterol?Cholesterol je voskovitá tuková látka, ktorá sa prirodzene nachádza v tele. Je nevyhnutný pre:tvorbu bunkových membrán,syntézu hormónov (napr. testosterónu,
Myšlienky, ktoré si neuložíš, sa rozplynú. Tipy pre lifehackerov.
Koľkokrát sme dopočúvali podcast, len aby sme o pár dní nevedeli, o čom vlastne bol?Koľkokrát sme si zvýraznili silnú myšlienku v knihe – a už sme sa k nej nikdy nevrátili?Alebo sme prečítali zaujímavý newsletter… a nič z neho sme reálne neaplikovali? Z redakcie Žurnál pre nás pripravili nasledujúce tipy. Poznáme to veľmi dobre.Roky sme to robili rovnako.Prečítali sme stovky kníh, vypočuli
Nová stránka fitka je hotová!
S radosťou vám predstavujeme našu novú webovú stránku FitRock! Aj keď je ešte v procese dokončovania, už teraz môžete objaviť jej vylepšený dizajn a množstvo nových funkcií, ktoré sme pre vás pripravili.Čo je nové?Moderný dizajn: Stránka získala svieži vzhľad, ktorý je nielen esteticky príjemný, ale aj prehľadný a intuitívny.Jednoduchšie prihlasovanie na tréningy: Proces registrácie na úvodné tréningy sme zjednodušili, aby
9. ročník Fitrock Galavečer je tu a lístky v predaji!
Deviaty ročník Fitrock Galavečera je tu – a bude to večer, na ktorý sa nezabúda.Pozývame všetkých našich členov, fanúšikov a priateľov do Kultúrneho domu na Športovom námestí v Lozorne, kde sa v sobotu o 19:00 začne ďalšia kapitola našej fitnes oslavy roka.Čo vás čaká tento rok? Slávnostné odovzdávanie cien – oceníme najväčších makačov aj pokroky, ktoré nás celý rok
Úprava cien niektorých služieb
Milí klienti,veľmi si vážime vašu dôveru a ďakujeme, že ste s nami – niektorí z vás už celé roky. Robíme maximum pre to, aby sme vám poskytovali kvalitné služby, príjemné prostredie a tím skúsených trénerov, ktorí sa neustále vzdelávajú, aby vám mohli ponúknuť to najlepšie.Aby sme však mohli túto úroveň služieb dlhodobo udržať, musíme pristúpiť k miernej úprave cien niektorých
Kofeín – priateľ alebo nepriateľ kardiovaskulárneho zdravia ?
Káva. Pre mnohých každodenný rituál, pre iných ranný záchranný balíček. A hoci sa o nej vedú vášnivé diskusie – najmä v súvislosti so zdravím srdca a ciev – veda má k tejto debate čoraz jasnejšie slovo.Jedna z najnovších observačných štúdií, publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, sa pozrela na vzťah medzi konzumáciou kofeínu a zdravím kardiovaskulárneho systému. Vedci