# FitRock

> FitRock Lozorno a Stupava - Fitness centrum v Lozorne a Stupave - Buďte Fit celý ro(c)k


## Stránky

- [Osobný tréner Stupava](https://www.fitrock.sk/osobny-trener-stupava-skuseni-treneri-trening-na-mieru-fitrock/)
- [Tréning v malej skupine](https://www.fitrock.sk/treningy-v-malych-skupinach/)
- [Chudnutie pod dohľadom](https://www.fitrock.sk/chudnutie/)
- [Osobný tréning Lozorno](https://www.fitrock.sk/osobny-trener-lozorno/)
- [Zásady používania súborov cookie (EÚ)](https://www.fitrock.sk/zasady-pouzivania-suborov-cookie-eu/)
- [Rebecca Brauneckerová](https://www.fitrock.sk/rebecca-brauneckerova/)
- [Michaela Valová](https://www.fitrock.sk/michaela-valova/)
- [Adam Mikulášek](https://www.fitrock.sk/adam-mikulasek/)
- [Paulína Bahorecová](https://www.fitrock.sk/paulina-bahorecova/)
- [Michal Hrabovský](https://www.fitrock.sk/michal-hrabovsky/)
- [Vladimír Chovanec](https://www.fitrock.sk/vladimir-chovanec/)
- [PaedDr. Martin Popluhár](https://www.fitrock.sk/martin-popluhar/)
- [Alexej Novotný](https://www.fitrock.sk/alexej-novotny/)
- [Mgr. Jana Stankociová](https://www.fitrock.sk/mgr-jana-stankociova/)
- [Frederik Láni](https://www.fitrock.sk/frederik-lani/)
- [Mgr. Patrik Hubek](https://www.fitrock.sk/patrik-hubek/)
- [Stupava](https://www.fitrock.sk/stupava/)
- [Cenník](https://www.fitrock.sk/cennik/)
- [EN](https://www.fitrock.sk/en/)
- [Fyzioterapia](https://www.fitrock.sk/fyzioterapia/)
- [Jedálniček & Nutričný poradca](https://www.fitrock.sk/nutricny-poradca/)
- [Rozvrh](https://www.fitrock.sk/rozvrh/)
- [Blog](https://www.fitrock.sk/blog/)
- [FAQ](https://www.fitrock.sk/faq/)
- [Kariéra](https://www.fitrock.sk/kariera/)
- [Merch](https://www.fitrock.sk/merch/)
- [Galéria](https://www.fitrock.sk/galeria/)
- [Frederik Láni](https://www.fitrock.sk/frederik-lani-stare/)
- [Vladimír Chovanec](https://www.fitrock.sk/vladimir-chovanec-stare/)
- [PaedDr. Martin Popluhár](https://www.fitrock.sk/martin-popluhar-stare/)
- [Mgr. Jana Stankociová](https://www.fitrock.sk/jana-stankociova-stare/)
- [Fitrock Merch](https://www.fitrock.sk/fitrock-merch/)
- [Mgr. Patrik Hubek](https://www.fitrock.sk/patrik-hubek-stare/)
- [Tréningy](https://www.fitrock.sk/treningy-stare/)
- [Fyzioterapia](https://www.fitrock.sk/fyzioterapia-stare/)
- [Jedálníček a nutričný coaching](https://www.fitrock.sk/jedalnicek-stare/)
- [HDC diagnostika kondičných schopností športovcov](https://www.fitrock.sk/hdc-diagnostika-sportovcov/)
- [Diagnostika svalových dysbalancií](https://www.fitrock.sk/diagnostika-svalovych-dysbalancii/)
- [Zásady ochrany osobných údajov](https://www.fitrock.sk/ochrana-sukromia/)
- [Kontakt](https://www.fitrock.sk/kontakt/)
- [Lozorno](https://www.fitrock.sk/fitrock-pobocky/)
- [Tréningy](https://www.fitrock.sk/treningy/)
- [Náš tím](https://www.fitrock.sk/nas-tim/)
- [Úvod](https://www.fitrock.sk/)
- [Kontakt](https://www.fitrock.sk/kontakt-stare/)
- [Náš tím](https://www.fitrock.sk/nas-tim-stare/)
- [Udalosti](https://www.fitrock.sk/udalosti/)
- [Fitrock - Vaše fitko v Lozorne](https://www.fitrock.sk/home-1/)
- [Ochrana osobných údajov](https://www.fitrock.sk/ochrana-osobnych-udajov/)



## Články

- [Fitpobyt Mallorca 2026 za nami!](https://www.fitrock.sk/2026/03/21/fit-pobyt-mallorca-2026/)
- [Koľkokrát týždenne by sme mali cvičiť? (čo hovorí veda)](https://www.fitrock.sk/2026/03/10/kolkokrat-tyzdenne-by-sme-mali-cvicit-co-hovori-veda/)
- [Návrat k tréningu po chorobe alebo pauze: 3 najčastejšie chyby](https://www.fitrock.sk/2026/03/10/navrat-k-treningu-po-chorobe/)
- [Chystá sa Fitrock Galavečer 2026: 10 rokov Fitrocku](https://www.fitrock.sk/2026/03/10/fitrock-galavecer-2026/)
- [Koľko bielkovín treba denne prijať? Čo hovoria vedecké štúdie](https://www.fitrock.sk/2026/03/10/kolko-bielkovin-treba-denne-prijat-co-hovoria-vedecke-studie/)
- [chcete prísť cvičiť ale v rezervačnom systéme je všetko obsadene? Tu je riešenie!](https://www.fitrock.sk/2026/01/18/chcete-prist-cvicit-ale-v-rezervacnom-systeme-je-vsetko-obsadene-tu-je-riesenie/)
- [Jedno malé zamyslenie sa. Nič netrvá večne.](https://www.fitrock.sk/2026/01/18/jedno-male-zamyslenie-sa-nic-netrva-vecne/)
- [Je cukor smrť? Koľko ho vlastne denne zjeme? A čo s tým?](https://www.fitrock.sk/2026/01/14/je-cukor-smrt-kolko-ho-vlastne-denne-zjeme-a-co-s-tym/)
- [Potraviny, ktoré najviac dvíhajú glykémiu](https://www.fitrock.sk/2026/01/14/potraviny-ktore-najviac-dvihaju-glykemiu/)
- [Majstrovstvá Fitrocku 2025 – keď súťaž nesúťaží, ale spája](https://www.fitrock.sk/2026/01/14/majstrovstva-fitrocku-2025-ked-sutaz-nesutazi-ale-spaja/)
- [Ide sa na Mallorcu! Posledná možnosť pridať sa!](https://www.fitrock.sk/2025/11/16/ide-sa-na-mallorcu-pridas-sa/)
- [Rozvrh skupinových tréningov – FitRock Lozorno & Stupava](https://www.fitrock.sk/2025/11/16/rozvrh-skupinovych-treningov-fitrock-lozorno-stupava/)
- [🟡 Darček, ktorý nezapadá prachom](https://www.fitrock.sk/2025/11/16/%f0%9f%9f%a1-darcek-ktory-nezapada-prachom/)
- [MAjstrovstvá fitka 2025](https://www.fitrock.sk/2025/11/14/majstrovstva-fitka-2025/)
- [Injekcie na chudnutie: pravda, mýty a to, čo by mal vedieť každý rozumný človek](https://www.fitrock.sk/2025/11/14/injekcie-na-chudnutie-pravda-myty-a-to-co-by-mal-vediet-kazdy-rozumny-clovek/)
- [Prečo „pi, keď si smädný“ nie je dobrá rada](https://www.fitrock.sk/2025/11/14/elementor-9894/)
- [Outlive - čo nás učí Peter Atiia o dlhovekosti ?](https://www.fitrock.sk/2025/11/14/outlive-co-nas-uci-peter-atiia-o-dlhovekosti/)
- [Kreatín – malý prášok s veľkou silou](https://www.fitrock.sk/2025/09/21/kreatin-maly-prasok-s-velkou-silou/)
- [Novinky z Fitrocku: kam kráčame ďalej](https://www.fitrock.sk/2025/09/21/novinky-z-fitrocku-kam-kracame-dalej/)
- [Žijeme v bublinách a je na nás, akú si vyberieme](https://www.fitrock.sk/2025/09/21/zijeme-v-bublinach-a-je-na-nas-aku-si-vyberieme/)
- [Balíček doplnkov pre „cvičenca“ Fitrocku](https://www.fitrock.sk/2025/09/21/balicek-doplnkov-pre-cvicenca-fitrocku/)
- [Slow living – spomaliť, aby sme mohli ísť ďalej](https://www.fitrock.sk/2025/09/21/slow-living-spomalit-aby-sme-mohli-ist-dalej/)
- [„Keď začnem cvičiť s činkami, zhrubnem.“ A ďalšie mýty o silovom tréningu](https://www.fitrock.sk/2025/09/21/ked-zacnem-cvicit-s-cinkami-zhrubnem-a-dalsie-myty-o-silovom-treningu/)
- [Prečo silový tréning pomáha pri chudnutí viac než kardio](https://www.fitrock.sk/2025/09/21/preco-silovy-trening-pomaha-pri-chudnuti-viac-nez-kardio/)
- [Horčík & vitamín D3: Benefity kombinovanej suplementácie](https://www.fitrock.sk/2025/07/13/horcik-vitamin-d3-benefity-kombinovanej-suplementacie/)
- [📱 Smart hodinky pri športovej aktivite: pomocník, alebo zdroj skreslených údajov?](https://www.fitrock.sk/2025/07/13/%f0%9f%93%b1-smart-hodinky-pri-sportovej-aktivite-pomocnik-alebo-zdroj-skreslenych-udajov/)
- [Fitrock Galavečer: Po deviatykrát spolu](https://www.fitrock.sk/2025/06/07/fitrock-galavecer-po-deviatykrat-spolu/)
- [Fitrock Stupava: Od nuly k jednotke](https://www.fitrock.sk/2025/06/07/fitrock-stupava-od-nuly-k-jednotke/)
- [ČO AK BY SME SA PRESTALI SŤAŽOVAŤ?](https://www.fitrock.sk/2025/06/02/co-ak-by-sme-sa-prestali-stazovat/)
- [Biohacking pre bežných ľudí: 3 veci, ktoré môžeš zaviesť hneď teraz](https://www.fitrock.sk/2025/05/26/biohacking-pre-beznych-ludi-3-veci-ktore-mozes-zaviest-hned-teraz/)
- [🥗 Jedlo ako nástroj: Čo jedia ľudia, ktorí chcú trénovať dlhodobo a s chuťou](https://www.fitrock.sk/2025/05/26/%f0%9f%a5%97-jedlo-ako-nastroj-co-jedia-ludia-ktori-chcu-trenovat-dlhodobo-a-s-chutou/)
- [🧬 Kolagén: Zázrak, placebo alebo marketingový sen?](https://www.fitrock.sk/2025/05/13/%f0%9f%a7%ac-kolagen-zazrak-placebo-alebo-marketingovy-sen/)
- [Tréning pre telo aj myseľ: Silový tréning + HIIT zlepšujú mozgový výkon](https://www.fitrock.sk/2025/05/06/trening-pre-telo-aj-mysel-silovy-trening-hiit-zlepsuju-mozgovy-vykon/)
- [🏕️ ŠPORTOVÝ KEMP FITROCK 2025](https://www.fitrock.sk/2025/05/06/%f0%9f%8f%95%ef%b8%8f-sportovy-kemp-fitrock-2025/)
- [9. ročník Fitrock Galavečer je tu a lístky v predaji!](https://www.fitrock.sk/2025/04/09/9-rocnik-fitrock-galavecer-je-tu-a-listky-v-predaji/)
- [Nová stránka fitka je hotová!](https://www.fitrock.sk/2025/04/09/nova-stranka-fitka-je-hotova/)
- [Myšlienky, ktoré si neuložíš, sa rozplynú. Tipy pre lifehackerov.](https://www.fitrock.sk/2025/04/09/myslienky-ktore-si-neulozis-sa-rozplynu-tipy-pre-lifehackerov/)
- [🧬 CHOLESTEROL: Tichý hráč tvojho zdravia](https://www.fitrock.sk/2025/04/09/%f0%9f%a7%ac-cholesterol-tichy-hrac-tvojho-zdravia/)
- [Kofeín - priateľ alebo nepriateľ kardiovaskulárneho zdravia ?](https://www.fitrock.sk/2025/04/08/kofein-priatel-alebo-nepriatel-kardiovaskularneho-zdravia/)
- [Úprava cien niektorých služieb](https://www.fitrock.sk/2025/04/08/uprava-cien-niektorych-sluzieb/)
- [FitRock Stupava - Otvárame v apríli!](https://www.fitrock.sk/2025/03/13/skuska/)
- [Mäkké techniky: Cesta k uvoľneniu a zdravej pohyblivosti](https://www.fitrock.sk/2025/03/13/makke-techniky/)
- [Vplyv krátkodobého hladovania na zdravie. Čo hovorí veda ?](https://www.fitrock.sk/2025/03/13/vplyv-kratkodobeho-hladovania-na-zdravie-co-hovori-veda/)
- [Selfie súťaž vo Fitrock Lozorno! Vyhrajte merch!](https://www.fitrock.sk/2025/03/13/selfie-sutaz-vo-fitrock-lozorno-vyhrajte-merch/)
- [FitRock Standard](https://www.fitrock.sk/2025/03/09/fitrock-standard/)
- [FitRock Gallery](https://www.fitrock.sk/2025/03/09/fitrock-gallery/)
- [FitRock Video](https://www.fitrock.sk/2025/03/09/fitrock-video/)
- [Test Blogu](https://www.fitrock.sk/2025/02/18/test-udalosti-3/)
- [Vianočný večierok 2024 je za nami!](https://www.fitrock.sk/2025/01/11/vianocny-vecierok-2024-je-za-nami/)
- [Majstrovstvá fitka 2024. Sláva víťazom, česť porazeným!](https://www.fitrock.sk/2025/01/11/majstrovstva-fitka-2024-slava-vitazom-cest-porazenym/)
- [Chcem nabrať svaly: Čo mám robiť?](https://www.fitrock.sk/2025/01/11/chcem-nabrat-svaly-co-mam-robit/)
- [Čo sa deje so svalovou hmotou po 40-tke?](https://www.fitrock.sk/2025/01/11/co-sa-deje-so-svalovou-hmotou-po-40-tke/)
- [Keď píše samotný Arnold, mali by sme čítať!](https://www.fitrock.sk/2025/01/11/ked-pise-samotny-arnold-mali-by-sme-citat/)
- [Naštartujte rok s dvojtýždňovou výzvou!](https://www.fitrock.sk/2025/01/11/4073/)
- [Ako sa pripraviť na zimu na lyžiach, korčuliach, bežkách ?](https://www.fitrock.sk/2024/12/30/ako-sa-pripravit-na-zimu-na-lyziach-korculiach-bezkach/)
- [Srvátkový proteín: Charakteristika, využitie a benefity](https://www.fitrock.sk/2024/12/02/srvatkovy-protein-charakteristika-vyuzitie-a-benefity/)
- ["Najväčšie tajomstvo chudnutia odhalené: Prečo všetko závisí od kalorického deficitu!"](https://www.fitrock.sk/2024/12/02/najvacsie-tajomstvo-chudnutia-odhalene-preco-vsetko-zavisi-od-kalorickeho-deficitu/)
- [Fitrock Vianočný večierok: Príďte osláviť sviatky vo veľkom štýle! 🎄🎉](https://www.fitrock.sk/2024/12/02/fitrock-vianocny-vecierok-pridte-oslavit-sviatky-vo-velkom-style-%f0%9f%8e%84%f0%9f%8e%89/)
- [Cvičenie ma nebaví: Prečo by ste mali zaradiť silový tréning do svojho života ?](https://www.fitrock.sk/2024/11/23/cvicenie-ma-nebavi-preco-by-ste-mali-zaradit-silovy-trening-do-svojho-zivota/)
- [Prečo Nemôžeme Premeniť Tuk na Svaly?](https://www.fitrock.sk/2024/11/10/preco-nemozeme-premenit-tuk-na-svaly/)
- [Črevný Mikrobióm: Ako Ovplyvňuje Naše Zdravie a Prečo Je Dôležitý? Možno to celé chápeme zle!](https://www.fitrock.sk/2024/11/02/crevny-mikrobiom-ako-ovplyvnuje-nase-zdravie-a-preco-je-dolezity-mozno-to-cele-chapeme-zle/)
- [Benefity fyzioterapie pri zraneniach, bolestiach a prevencii pre cvičencov](https://www.fitrock.sk/2024/11/02/benefity-fyzioterapie-pri-zraneniach-bolestiach-a-prevencii-pre-cvicencov/)
- [Tichý zabijak - Hypertenzia. Jej manažment, kontraindikácie a odporúčania pre cvičencov s hypertenziou.](https://www.fitrock.sk/2024/10/28/tichy-zabijak-hypertenzia-jej-manazment-kontraindikacie-a-odporucania-pre-cvicencov-s-hypertenziou/)
- [Význam bielkovín v strave: Koľko je dosť ?](https://www.fitrock.sk/2024/10/27/vyznam-bielkovin-v-strave-kolko-je-dost/)
- [Chcete trvalo schudnúť ? Stačí sa držať týchto pravidel!](https://www.fitrock.sk/2024/10/20/chcete-trvalo-schudnut-staci-sa-drzat-tychto-pravidel/)
- [Nový Fitrock merch je tu !🏋️‍♂️](https://www.fitrock.sk/2024/10/01/novy-fitrock-merch-je-tu-%f0%9f%8f%8b%ef%b8%8f%e2%99%82%ef%b8%8f/)
- [Vyhlasujeme Majstrovstvá Fitrock 2024! 🏋️‍♀️🏆](https://www.fitrock.sk/2024/10/01/vyhlasujeme-majstrovstva-fitrock-2024-%f0%9f%8f%8b%ef%b8%8f%e2%99%80%ef%b8%8f%f0%9f%8f%86/)
- [Novinka vo Fitrocku: Maderoterapia s Monikou! 🌿](https://www.fitrock.sk/2024/09/30/novinka-vo-fitrocku-maderoterapia-s-monikou-%f0%9f%8c%bf/)
- [Jesenný Fitpobyt s Fitrockom – načerpajte energiu v Hoteli Jason! 🍂🏋️‍♀️](https://www.fitrock.sk/2024/09/30/jesenny-fitpobyt-s-fitrockom-nacerpajte-energiu-v-hoteli-jason-%f0%9f%8d%82%f0%9f%8f%8b%ef%b8%8f%e2%99%80%ef%b8%8f/)
- [Novinka vo Fitrocku: Meranie na prístroji Tanita – spoznajte svoje telo do detailov! 🏋️‍♀️📊](https://www.fitrock.sk/2024/09/30/novinka-vo-fitrocku-meranie-na-pristroji-tanita-spoznajte-svoje-telo-do-detailov-%f0%9f%8f%8b%ef%b8%8f%e2%99%80%ef%b8%8f%f0%9f%93%8a/)
- [Kniha Arnolda Schwarzeneggera - Buď užitočný](https://www.fitrock.sk/2024/06/12/kniha-arnolda-schwarzeneggera-bud-uzitocny/)
- [Prečo by mali dôchodcovia (áno, aj tvoja babka) cvičiť: Kľúč k aktívnemu a zdravému starnutiu](https://www.fitrock.sk/2024/06/12/preco-by-mali-dochodcovia-ano-aj-tvoja-babka-cvicit-kluc-k-aktivnemu-a-zdravemu-starnutiu/)
- [Preceňované alebo podceňované: BCAA](https://www.fitrock.sk/2024/06/12/precenovane-alebo-podcenovane-bcaa/)
- [8. ročník Fitrock Galavečer je za nami!](https://www.fitrock.sk/2024/06/04/8-rocnik-fitrock-galavecer-je-za-nami/)
- [Ochrana Kože pred Slnkom: Prečo je Dôležitá a Ako na To](https://www.fitrock.sk/2024/06/04/ochrana-koze-pred-slnkom-preco-je-dolezita-a-ako-na-to/)
- [Hoaxy o chudnutí, ktoré by ste mali poznať](https://www.fitrock.sk/2024/04/21/hoaxy-o-chudnuti-ktore-by-ste-mali-poznat/)
- [Dôležitosť Kalorického Deficitu pri Chudnutí: Kľúč k Úspechu](https://www.fitrock.sk/2024/04/21/dolezitost-kalorickeho-deficitu-pri-chudnuti-kluc-k-uspechu/)
- [Hybridný pohon na ceste za postavou, ktorú si želáte ?](https://www.fitrock.sk/2024/03/24/3832/)
- [Piliere fitness centra Fitrock](https://www.fitrock.sk/2024/03/23/piliere-fitness-centra-fitrock/)
- [Kardio alebo silový tréning ? Čím je efektívnejšie začať tréning ?](https://www.fitrock.sk/2024/03/17/kardio-alebo-silovy-trening-cim-je-efektivnejsie-zacat-trening/)
- [Cvičenie ako terapia pri bolesti spodnej časti chrbtice - prehľad vedeckých štúdií](https://www.fitrock.sk/2024/03/16/cvicenie-ako-terapia-pri-bolesti-spodnej-casti-chrbtice-prehlad-vedeckych-studii/)
- [Ako zostať zdravý, ak celý deň sedíte](https://www.fitrock.sk/2024/03/07/ako-zostat-zdravy-ak-cely-den-sedite/)
- [Nebaví vás cvičenie ? Tu je riešenie](https://www.fitrock.sk/2024/03/05/nebavi-vas-cvicenie-tu-je-riesenie/)
- [Koľko porcií ovocia a zeleniny je tak akurát ?](https://www.fitrock.sk/2024/02/18/kolko-porcii-ovocia-a-zeleniny-je-tak-akurat/)
- [Obľúbený program "Do formy" už čoskoro štartuje!](https://www.fitrock.sk/2024/02/18/oblubeny-program-do-formy-uz-coskoro-startuje/)
- [Náplasť alebo Prášok: Ktorý Flector je pre vás správny?](https://www.fitrock.sk/2024/02/16/naplast-alebo-prasok-ktory-flector-je-pre-vas-spravny/)
- [🌟 Letný Denný Kemp pre Mladých Športovcov 🌟](https://www.fitrock.sk/2024/02/14/%f0%9f%8c%9f-letny-denny-kemp-pre-mladych-sportovcov-%f0%9f%8c%9f/)
- [Nový rezervačný systém prináša nové možnosti pre naše fitness centrum](https://www.fitrock.sk/2024/02/12/novy-rezervacny-system-prinasa-nove-moznosti-pre-nase-fitness-centrum/)
- [Máte ten správny gén na kofeín ?](https://www.fitrock.sk/2024/01/21/mate-ten-spravny-gen-na-kofein/)
- [Unikátna ponuka v našom Fitku – Cvičte so známymi a rodinou za skvelú cenu!](https://www.fitrock.sk/2024/01/21/unikatna-ponuka-v-nasom-fitku-cvicte-so-znamymi-a-rodinou-za-skvelu-cenu/)
- [Úspešný absolvent nášho programu Do formy Michal Hrabovský: "Výsledok nemusí byť vždy taký, ako ste očakávali!"](https://www.fitrock.sk/2023/12/30/uspesny-absolvent-nasho-programu-do-formy-michal-hrabovsky-vysledok-nemusi-byt-vzdy-taky-ako-ste-ocakavali/)
- [Fitrock Vianočný večierok](https://www.fitrock.sk/2023/12/07/fitrock-vianocny-vecierok/)
- [Tipy ako nebyť zaspatý cez deň ale v noci](https://www.fitrock.sk/2023/12/03/tipy-ako-nebyt-zaspaty-cez-den-ale-v-noci/)
- [Ako nepribrať počas sviatočného obdobia](https://www.fitrock.sk/2023/11/19/ako-nepribrat-pocas-sviatocneho-obdobia/)
- [Fitness helps you think and feel better.](https://www.fitrock.sk/2019/07/26/fitness-helps-you-think-and-feel-better/)
- [OFF season is finnished now what?](https://www.fitrock.sk/2019/07/26/off-season-is-finnished-now-what/)
- [Meal prep for a full week made easy](https://www.fitrock.sk/2019/07/26/meal-prep-for-a-full-week-made-easy/)
- [This is Best Yoga class for all seasons.](https://www.fitrock.sk/2019/06/25/this-is-best-yoga-class-for-all-seasons/)
- [Maximize your time spent at the gym.](https://www.fitrock.sk/2019/06/25/maximize-your-time-spent-at-the-gym/)
- [Simple Condition for all Around gym.](https://www.fitrock.sk/2019/06/25/simple-condition-for-all-around-gym/)
- [Level up yout recovery to the maximum with this helpfull tips](https://www.fitrock.sk/2019/06/25/level-up-yout-recovery-to-the-maximum-with-this-helpfull-tips/)