Prečo silový tréning pomáha pri chudnutí viac než kardio
Keď sa povie „chudnutie“, väčšina ľudí si predstaví nekonečné hodiny na bežiacom páse. Kardio je predsa to, pri čom sa potíme, spaľujeme kalórie a „topíme tuk“. Ale realita je o čosi iná.Ak chceš skutočne schudnúť – a nielen na chvíľu, ale dlhodobo – silový tréning je tvoj najlepší spojenec.Kalórie nie sú všetkoÁno, pri kardiu spáliš kalórie. Ale to je len
„Keď začnem cvičiť s činkami, zhrubnem.“ A ďalšie mýty o silovom tréningu
Ani neviem spočítať, koľkokrát som vo fitku počul od klientky, že chce menšie činky, lebo nechce byť ako rambo. Silový tréning má stále okolo seba množstvo predsudkov. Možno si aj ty už počul:„Keď začnem cvičiť s činkami, zhrubnem.“ „Stačí mi iba ľahké váhy, ťažké sú len pre kulturistov.“Tieto myšlienky sa šíria roky – no realita vyzerá úplne inak.Mýtus 1: „Silový tréning
Slow living – spomaliť, aby sme mohli ísť ďalej
Dnešný svet je rýchly. Všetko chceme hneď – rýchle výsledky, rýchle jedlo, rýchle riešenia. Často máme pocit, že ak nespomalíme, niečo nám ujde. Pravda je však opačná: keď stále utekáme, ujde nám to najdôležitejšie – samotný život. Definitívne som si to uvedomil až toto leto. Napríklad minulý týždeň som od pondelka do piatka neprišiel domov skôr ako o 20:30, dvakrát
Balíček doplnkov pre „cvičenca“ Fitrocku
Keď príde reč na doplnky výživy, vidíme často dva extrémy:„Ja nepotrebujem nič, doplnky sú len biznis.“„Kúpim všetko, čo vidím na Instagrame.“Pravda je niekde uprostred. Doplnky nie sú zázrak, ale vedia byť silným pomocníkom, ak máš zvládnuté základy – stravu, pohyb a spánok.Slováci majú často nízke hodnotyVitamín D3: Štúdia z nemocníc na Slovensku počas zimy zaznamenala, že až 82 % hospitalizovaných
Žijeme v bublinách a je na nás, akú si vyberieme
Trefným pomenovaním zhodnotiť širokú tému je umenie. Názov témy je citát môjho spoluhráča z hokeja, ktorému sa takéto trefné pomenovania daria často. Sedeli sme u nás na záhrade partia spoluhráčov a reč padla na niektorú zo svetonázorových tém. Už si ani nepamätám, ktorú. Akokoľvek tvoríme skvelý kolektív, tak odlišné povolania, miesto, kde sme vyrastali a prostredie, v ktorom žijeme každému
Novinky z Fitrocku: kam kráčame ďalej
Vo Fitrocku sa neustále hýbeme. Vy aj my. Niekedy do strán, napríklad pri výpadoch alebo keď si dáte gumičky na kolená, občas vzad (najčastejšie pri výpadoch) ale vo všeobecnosti sa hýbete najmä vpred. A s vami by sme sa mali aj my. Vieme, že vždy je čo zlepšovať a že každý krok vpred znamená lepšiu skúsenosť pre vás, našich cvičencov.
Kreatín – malý prášok s veľkou silou
Keď sa povie kreatín, mnohí si vybavia kulturistu so šejkrom v ruke. Pravda je však iná: kreatín je jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov výživy na svete a jeho účinky ďaleko presahujú posilňovňu. Je to malá molekula, ktorá sa nachádza prirodzene v našom tele, a jej úlohou je byť rýchlym zdrojom energie pre svaly aj mozog.