Fitpobyt Mallorca 2026 za nami!
Niektoré veci sa nedajú úplne naplánovať.Môžeme pripraviť program, rezervovať miesto, vyskladať tréningy…ale to najdôležitejšie – atmosféra, energia a ľudia – to vznikne až na mieste.Fit pobyt na Mallorke 2026 (12. – 15. marec) bol presne o tom.Program bol jasný. Realita ešte lepšia.Každý deň sme začínali pohybom. Pred raňajkami boli paralelne bežecké tréningy a mobilita, resp. ranná joga. Po raňajkách silový tréning.
Koľko bielkovín treba denne prijať? Čo hovoria vedecké štúdie
Možno si hovoríte, že toto je už otrepaná téma. Ale je okolo nej popísaných veľa nezmyslov. Pre koncového užívateľa môžu znieť informácie zmätočne a preto je fajn si to celé zhrnúť. Alebo ste v oblasti dôležitosti tej makroživiny "bielkovinový benjamín" a chcete konkrétne čísla. Poďme teda na to. Len to podstatné z pohľadu fitnes.Bielkoviny sú základný stavebný materiál tela. Pomáhajú
Chystá sa Fitrock Galavečer 2026: 10 rokov Fitrocku
Desať rokov. Tisíce tréningov, kopec prepotených tričiek ( divná predstava) a komunita, ktorá drží spolu v dobrom aj v zlom. Fitrock má 10 rokov a to je sakra dobrý dôvod na poriadnu oslavu!Pripravujeme pre vás Fitrock Galavečer 2026. Zabudnite na klasické rečnenie – toto bude večer o nás všetkých. Chceme osláviť tú spoločnú jazdu, ktorú sme za tie roky prešli,
Návrat k tréningu po chorobe alebo pauze: 3 najčastejšie chyby
Návrat k tréningu po chorobe alebo dlhšej pauze by mal byť postupný. Najčastejšie chyby sú príliš rýchle zvýšenie záťaže, ignorovanie regenerácie a tréning bez jasného plánu.Vo Fitrocku sa s tým stretávame veľmi často. Ľudia sa chcú rýchlo dostať späť do formy a snažia sa pokračovať presne tam, kde pred pauzou skončili. Práve to však často vedie k zraneniam alebo preťaženiu.1.
Koľkokrát týždenne by sme mali cvičiť? (čo hovorí veda)
Otázka „koľkokrát týždenne cvičiť“ patrí medzi najčastejšie, ktoré vo Fitrocku dostávame. Odpoveď však nie je len otázkou pocitu alebo osobného názoru trénera. V posledných rokoch vzniklo množstvo kvalitných vedeckých štúdií, ktoré sa touto témou zaoberali.Minimum pre zdraviePodľa odporúčaní World Health Organization by mali dospelí ľudia vykonávať:150–300 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity týždennealebo 75–150 minút vysoko intenzívnej aktivityplus minimálne 2 silové
Jedno malé zamyslenie sa. Nič netrvá večne.
Nedávno sme cestovali po sviatkoch z chalupy z Horehronia domov a sľúbil som si, že nebudem len počúvať pesničky z rádia ale aj nejaký zmysluplný podcast. Vražedné psyché a epizóda o Horehronskom rozparovačovi nepresvedčila o zmysluplnosti. Už ani neviem, čo to bol za podcast a zrazu prišla myšlienka, ktorá ma úplne zastavila.„Nič netrvá večne.“Je to veta, ktorú človek počul už
chcete prísť cvičiť ale v rezervačnom systéme je všetko obsadene? Tu je riešenie!
Mnohí z vás sa v poslednom období ozvali, že sa neviete prihlásiť na svoj obľúbený termín tréningu, pretože je všetko obsadené. Prípadne vám nevyhovujú časy, ktoré sú momentálne v rezervačnom systéme. Aké máte možnosti? Poďme si to spoločne prejsť a vyriešiť.Začnime tým, prečo je v systéme viacero hodín označených ako “uzavretých” alebo “súkromných”.Dlhodobo sa snažíme prechádzať od chaotického prihlasovania, ktoré
Potraviny, ktoré najviac dvíhajú glykémiu
Možno si hovoríte: „Dobre, rozumieme, cukor riešiť treba… ale ktoré potraviny vlastne robia najväčší neporiadok?“Tak si to poďme prejsť spolu. Mnohých z vás to prekvapí – a možno aj trochu naštve – ale práve o tom to je. Keď vieme, kde sú tie najväčšie „glykemické mínové polia“, vieme ich obísť alebo s nimi pracovať múdrejšie.1. Rýchle cukry – tie, čo
Je cukor smrť? Koľko ho vlastne denne zjeme? A čo s tým?
Celé to začalo na letnej dovolenke. Všimol som si, že okolo pása sa mi začal robiť taký malý tukový vankúš. Zvláštny pocit. Napriek tomu, že % podkožného tuku sa mi celý život darí držať pomerne nízko, aj tak sa tam ten debilný vankúš spravil. Ako to je možné? Viscerálny tuk. Ten je väčšinou odkrývač nerestí. Mnoho ľudí si potrpí na
Majstrovstvá Fitrocku 2025 – keď súťaž nesúťaží, ale spája
December vo Fitrocku má svoju vlastnú energiu. Nie je to len o tom, že ľudia dobiehajú zmeškané tréningy pred sviatkami, ani o tom, že sa snažia “zmazať” sviatočné koláče ešte predtým, než vzniknú. December u nás má vždy niečo navyše – atmosféru, ktorá spája ľudí, hecuje ich, baví ich a tak trochu ich núti prekročiť svoj tieň.Presne v tomto duchu