Outlive – čo nás učí Peter Atiia o dlhovekosti ?
Keď som čítal Outlive, jedna veta mi zostala v hlave:„Dlhý život nie je cieľ. Dlhý život v dobrej forme je cieľ.“Vidím to na našich seniornejších klientoch. Chcú zostať fit, čo možno najdlhšie. Aby boli samostatní, aby mohli robiť veci, čo majú radi, aby sa venovali a pomáhali rodine, dôvodov je veľa.A presne o tom je táto kniha.Nie o tom, ako
Prečo „pi, keď si smädný“ nie je dobrá rada
Poznáte ten pocit, keď ste uprostred dňa zrazu podráždení, unavení, hlava vám neberie a celé telo je také nejaké nijaké ?Človek to automaticky hodí na stres, zlé spanie alebo jednoducho „blbý deň“.Lenže často je za tým oveľa jednoduchšia vec: ste už mierne dehydrovaní – a ani o tom neviete.Strata aj malého množstva tekutín – takého, ktoré si ani nevšimnete –
Injekcie na chudnutie: pravda, mýty a to, čo by mal vedieť každý rozumný človek
Chcem sa dnes dotknúť témy, o ktorej počúvame čoraz viac.Či už vo fitku, medzi kamarátmi, v práci, alebo na sociálnych sieťach.A tá téma sú injekcie na chudnutie.Možno ste o nich uvažovali.Možno ich niekto vo vašom okolí už skúša.Možno ste sa len pýtali, „čo to vlastne je“.Keďže niekoľko našich cvičencov používa Mounjaro a ďaľší o tom uvažujú, myslím, že je ten
Slow living – spomaliť, aby sme mohli ísť ďalej
Dnešný svet je rýchly. Všetko chceme hneď – rýchle výsledky, rýchle jedlo, rýchle riešenia. Často máme pocit, že ak nespomalíme, niečo nám ujde. Pravda je však opačná: keď stále utekáme, ujde nám to najdôležitejšie – samotný život. Definitívne som si to uvedomil až toto leto. Napríklad minulý týždeň som od pondelka do piatka neprišiel domov skôr ako o 20:30, dvakrát
📱 Smart hodinky pri športovej aktivite: pomocník, alebo zdroj skreslených údajov?
Pamätám si, ako mi po tréningu jeden klient – mladý, cieľavedomý bežec – ukázal svoj graf z hodiniek. Tváril sa zmätene. „Podľa toho som mal VO₂ max ako Kipchoge, ale reálne som skoro odpadol po treťom kole…“Zasmiali sme sa. Nie preto, že by jeho výkon nebol dobrý, ale preto, že obaja vieme: technológia síce môže byť skvelý pomocník, no bez
🥗 Jedlo ako nástroj: Čo jedia ľudia, ktorí chcú trénovať dlhodobo a s chuťou
V rámci zdravého životného štýlu nestačí len trénovať – výživa je kľúč k udržateľnému výkonu, dobrej nálade a výsledkom bez vyhorenia.Tento článok nie je o kulturistickej diéte. Je o rozumných rozhodnutiach, ktoré fungujú dlhodobo – práve pre ľudí ako ty, ja alebo ktorýkoľvek cvičenec vo fitku s nízkym percentom tuku. 1. Raňajky, ktoré ťa nenafúknu a udržia v tempePre klientov
Biohacking pre bežných ľudí: 3 veci, ktoré môžeš zaviesť hneď teraz
1. Studená sprcha ako turbo reštart nervového systémuUž 30 sekúd studenej sprchy ráno spúšťa:aktiváciu sympatika (systém "boj alebo útek")zvýšenie dopamínu a noradrenalínuzlepšenie prekrvenia a mentálnej bdelosti Výsledok: prirodzené "nakopnutie" bez kofeínu, lepší štart do dňa a odolnejšia imunita.
Tréning pre telo aj myseľ: Silový tréning + HIIT zlepšujú mozgový výkon
Moderný výskum čoraz viac potvrdzuje to, čo mnohí z vás vo Fitrocku pociťujú na vlastnej koži – že pohyb nie je len o svaloch, ale aj o mozgu. V apríli 2024 publikoval prestížny Journal of Strength and Conditioning Research štúdiu, ktorá ukazuje, že kombinácia silového tréningu a vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) výrazne podporuje kognitívne funkcie – najmä u dospelých
Myšlienky, ktoré si neuložíš, sa rozplynú. Tipy pre lifehackerov.
Koľkokrát sme dopočúvali podcast, len aby sme o pár dní nevedeli, o čom vlastne bol?Koľkokrát sme si zvýraznili silnú myšlienku v knihe – a už sme sa k nej nikdy nevrátili?Alebo sme prečítali zaujímavý newsletter… a nič z neho sme reálne neaplikovali? Z redakcie Žurnál pre nás pripravili nasledujúce tipy. Poznáme to veľmi dobre.Roky sme to robili rovnako.Prečítali sme stovky kníh, vypočuli
Kofeín – priateľ alebo nepriateľ kardiovaskulárneho zdravia ?
Káva. Pre mnohých každodenný rituál, pre iných ranný záchranný balíček. A hoci sa o nej vedú vášnivé diskusie – najmä v súvislosti so zdravím srdca a ciev – veda má k tejto debate čoraz jasnejšie slovo.Jedna z najnovších observačných štúdií, publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, sa pozrela na vzťah medzi konzumáciou kofeínu a zdravím kardiovaskulárneho systému. Vedci