„Najväčšie tajomstvo chudnutia odhalené: Prečo všetko závisí od kalorického deficitu!“
Ja viem, ten nadpis je príliš intenzívny ale sľubujem vám, že ak už nebudete čítať nič iné na našom blogu, aspoň tento jeden článok si prečítajte, lebo je kľúčový pre správne chudnutie. Chudnutie je zložitý proces ovplyvnený mnohými faktormi vrátane metabolizmu, genetiky, hormónov a životného štýlu. Napriek tomu jeden základný princíp zostáva nevyhnutný pre úspešné znižovanie telesnej hmotnosti: kalorický deficit. Tento
Srvátkový proteín: Charakteristika, využitie a benefity
Srvátkový proteín je vysoko hodnotný doplnok výživy, ktorý je široko používaný najmä v oblasti športovej výživy, klinickej výživy a zdravotnej prevencie.Pochádza z mlieka, kde sa pri výrobe syra alebo kazeínu oddelí srvátka od tuhých častí. Táto srvátka je následne spracovaná do koncentrovanej formy proteínu. V tomto príspevku sa zameriame na chemické zloženie srvátkového proteínu, jeho výhody, aplikácie v rôznych oblastiach a
Črevný Mikrobióm: Ako Ovplyvňuje Naše Zdravie a Prečo Je Dôležitý? Možno to celé chápeme zle!
Črevný mikrobióm, niekedy označovaný aj ako druhý mozog, je fascinujúci svet mikroorganizmov, ktorý má kľúčový vplyv na naše zdravie. Je nenápadný ako písmeno G v slove "lasagne". Poďme sa pozrieť, čo o ňom vieme. Tento komplexný ekosystém, ktorý sa nachádza prevažne v hrubom čreve, zahŕňa bilióny baktérií, vírusov, plesní a iných mikroorganizmov, ktoré spoločne vytvárajú symbiotické prostredie. Črevný mikrobióm má hlboký
Význam bielkovín v strave: Koľko je dosť ?
Bielkoviny sú už celé stáročia považované za kľúčovú zložku stravy, a to najmä kvôli ich vplyvu na fyzickú silu a vytrvalosť pri športových aktivitách. Dnešné poznatky síce ukazujú, že hlavným zdrojom energie pri fyzickom výkone sú predovšetkým sacharidy, napriek tomu zostávajú bielkoviny nepostrádateľné, najmä pre ľudí zameraných na silové tréningy, nárast svalovej hmoty alebo redukciu telesného tuku. Bielkoviny v tele plnia
Preceňované alebo podceňované: BCAA
Keď vstúpite do ktoréhokoľvek obchodu s doplnkami výživy, nájdete mnoho produktov s BCAA. A to preto, že výskum naznačuje, že BCAA sú jedným zo štyroch najpoužívanejších doplnkov medzi športovcami a kulturistami. Avšak len preto, že BCAA zohrávajú dôležitú úlohu v raste svalov, neznamená to, že ich užívanie ako doplnkov poskytuje nejaký ďalší benefit. Nová štúdia naznačuje, že doplnky s BCAA sú
Hoaxy o chudnutí, ktoré by ste mali poznať
Chudnutie je téma, ktorá je plná mýtov a dezinformácií. Často sa stretávame s tvrdeniami a sľubmi rýchleho a ľahkého chudnutia, ktoré však môžu byť ďaleko od pravdy. Tu je prehľad častých hoaxov o chudnutí, ktoré by ste mali poznať, no nemali používať: "Čarovné" potraviny: Niektoré potraviny sú prezentované ako "čarovné" alebo "zázračné", ktoré majú údajne stimulovať spaľovanie tuku alebo zvyšovať metabolizmus.
Dôležitosť Kalorického Deficitu pri Chudnutí: Kľúč k Úspechu
Pri riešení otázky chudnutia sa často hovorí o rôznych diétach a cvičebných rutinách. Avšak, bez ohľadu na to, aký druh stravy sledujete alebo aké intenzívne cvičenie vykonávate, jeden faktor sa zdá byť nepopierateľný: kalorický deficit. V tomto článku preskúmame dôležitosť kalorického deficitu pri chudnutí a ako tento koncept môže byť kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov. Čo je kalorický deficit a ako
Obľúbený program „Do formy“ už čoskoro štartuje!
Počas prvých dvoch mesiacov sme sa pýtali klientov vo fitku na ich ciele do nasledujúcich mesiacov. Väčšina uviedla cieľ - úprava telesnej hmotnosti. Dôvodov je samozrejme mnoho. Niekoho motivujú lepšie výsledky u lekára, ďalší sa chcú zmestiť do šiat na dôležité podujatie, iní sa zase chcú vrátiť na váhu, ktorú mali pred nejakým obdobím. Úprava stravovania je z hľadiska dlhodobého
Koľko porcií ovocia a zeleniny je tak akurát ?
Všetci vieme, že ovocie a zelenina sú dobré pre naše zdravie. Ale možno si ani neuvedomujeme, koľko ovocia a zeleniny je dosť. Možno je vaša predstava o zeleniny spojená s tanierom presypaným špenátom, a že denne musíte zjesť k tomu 2 jablká, 4 pomaranče, 1 kýbeľ čučoriedok a kiwi. Takáto predstava môže byť nafúknutá ako vaše brucho, keby ste všetko toto pojedli. Ako málo
Úspešný absolvent nášho programu Do formy Michal Hrabovský: „Výsledok nemusí byť vždy taký, ako ste očakávali!“
3-mesačný program Do formy vyhlasujeme pravidelne na jar a jeseň. Aj túto jesennú sezónu končiacu v predvianočný deň sme nemali núdzu o zaujímavé premeny. Premena býva zavše spojená s rôznymi emóciami. Zmätenosť na začiatku. Účastníci sa po pár dňoch majú chuť na všetko vykašľať (niektorí to aj urobia). Po pár týžňoch prichádzajú prvé "lastovičky" v podobe schudnutého kila alebo dvoch