Krátka odpoveďZáleží na tom, čo trénujete. Na silu oddychujte 2 až 5 minút, na svaly 1,5 až 3 minúty pri veľkých cvikoch a 1 až 1,5 minúty pri menších, pri kondičnom tréningu do 60 sekúnd. Do ďalšej série choďte, keď je dych pod kontrolou a technika bude rovnaká.Jedna séria drepov, lavička, „len na chvíľku“ mobil. O sedem minút máte prečítanú

Krátka odpoveďCore tréning nie sú len brušáky. Core je systém svalov okolo trupu, ktorý drží chrbticu stabilnú a prenáša silu medzi nohami a rukami. Okrem brušákov preto potrebujete cviky, pri ktorých bránite prehnutiu (plank), otočeniu (pallof press) a úklonu do strany (nosenie záťaže v jednej ruke).Zvládnete 100 brušákov s prstom v nose ale chrbát sa vám pri mŕtvom ťahu ohne

Krátka odpoveďPrvý mesiac cvičenia nie je o chudnutí, ale o návyku a technike. Stačia 2 až 3 tréningy týždenne s dňom voľna medzi nimi, každú sériu končite s rezervou 2 až 3 opakovaní a svalovica 1 až 3 dni po tréningu je normálna. Prvé zlepšenie pocítite po 2 až 3 týždňoch, zmeny na postave prichádzajú neskôr.Jeseň je obdobie, keď sa

Krátka odpoveďUniverzálne správny počet opakovaní neexistuje. Na silu sa najčastejšie robí do 6 opakovaní, na svalovú hmotu zhruba 6 až 15, na vytrvalosť 15 a viac. Dôležitejšie je, aby ste sériu končili 1 až 3 opakovania pred zlyhaním a aby záťaž v čase postupne rástla. Tomu sa hovorí progresívne preťaženie.Táto téma je pomerne ťažká. Možno podobne ako váha na tyčke