Cvičenie ako terapia pri bolesti spodnej časti chrbtice – prehľad vedeckých štúdií
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Až 85% všetkých ľudí zažijú počas života bolesť „krížov“ (ďalej len LBP- low back pain). Je to najčastejšia sťažnosť ľudí v rámci všetkých kostrovo-svalových bolestí. Cvičenie je často odporúčané pacientom s LBP, pretože zmierňuje bolesti, obnovuje stratenú flexibilitu, silu a vytrvalosť. Tento článok sa pozrie bližšie na vedecké dôkazy o týchto tvrdeniach.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672501249{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_column_text css=".vc_custom_1710591964015{padding-bottom: 28px !important;}"] Výsledky vyšetrení môžu
Ako zostať zdravý, ak celý deň sedíte
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3807" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Celodenné sedenie je fenoménom posledných dekád. Spravidla, ak nám do fitka príde klient, ktorý má dlhé roky sedavé zamestnanie, tak vopred môžeme predpokladať, že bude mať zhoršené držanie tela, oslabený stred tela a pravdepodobne aj opakujúce sa bolesti spodnej časti chrbtice. V študií na 447 office-zamestnancoch sa sledovali negatívne účinky sedenia. Vo svojej práci sedeli 6,29 hodiny z celkového 8-hodinového
Nebaví vás cvičenie ? Tu je riešenie
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3799" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Silový tréning. Pre niektorých z nás znamená radosť, pre iných však skôr kopec iných emócií, zväčša nie až tak príjemných. Možno prejdete okolo príspevku na sociálnej sieti, kde svalnatý chlap pózuje oproti zrkadlu a v momente si spomeniete na hlášku z nesmrteľného filmu Pelíšky: "dejte to pryč, mně se z toho dělá mdlo!" Alebo ste sa už povzniesli ponad
Obľúbený program „Do formy“ už čoskoro štartuje!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3787" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Počas prvých dvoch mesiacov sme sa pýtali klientov vo fitku na ich ciele do nasledujúcich mesiacov. Väčšina uviedla cieľ - úprava telesnej hmotnosti. Dôvodov je samozrejme mnoho. Niekoho motivujú lepšie výsledky u lekára, ďalší sa chcú zmestiť do šiat na dôležité podujatie, iní sa zase chcú vrátiť na váhu, ktorú mali pred nejakým obdobím. Úprava stravovania je z hľadiska
Koľko porcií ovocia a zeleniny je tak akurát ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3781" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Všetci vieme, že ovocie a zelenina sú dobré pre naše zdravie. Ale možno si ani neuvedomujeme, koľko ovocia a zeleniny je dosť. Možno je vaša predstava o zeleniny spojená s tanierom presypaným špenátom, a že denne musíte zjesť k tomu 2 jablká, 4 pomaranče, 1 kýbeľ čučoriedok a kiwi. Takáto predstava môže byť nafúknutá ako vaše brucho, keby ste všetko toto pojedli. Ako