Návrat k tréningu po chorobe alebo dlhšej pauze by mal byť postupný. Najčastejšie chyby sú príliš rýchle zvýšenie záťaže, ignorovanie regenerácie a tréning bez jasného plánu.Vo Fitrocku sa s tým stretávame veľmi často. Ľudia sa chcú rýchlo dostať späť do formy a snažia sa pokračovať presne tam, kde pred pauzou skončili. Práve to však často vedie k zraneniam alebo preťaženiu.1.