Fitpobyt Mallorca 2026 za nami!
Niektoré veci sa nedajú úplne naplánovať.Môžeme pripraviť program, rezervovať miesto, vyskladať tréningy…ale to najdôležitejšie – atmosféra, energia a ľudia – to vznikne až na mieste.Fit pobyt na Mallorke 2026 (12. – 15. marec) bol presne o tom.Program bol jasný. Realita ešte lepšia.Každý deň sme začínali pohybom. Pred raňajkami boli paralelne bežecké tréningy a mobilita, resp. ranná joga. Po raňajkách silový tréning.
Koľko bielkovín treba denne prijať? Čo hovoria vedecké štúdie
Možno si hovoríte, že toto je už otrepaná téma. Ale je okolo nej popísaných veľa nezmyslov. Pre koncového užívateľa môžu znieť informácie zmätočne a preto je fajn si to celé zhrnúť. Alebo ste v oblasti dôležitosti tej makroživiny "bielkovinový benjamín" a chcete konkrétne čísla. Poďme teda na to. Len to podstatné z pohľadu fitnes.Bielkoviny sú základný stavebný materiál tela. Pomáhajú
Chystá sa Fitrock Galavečer 2026: 10 rokov Fitrocku
Desať rokov. Tisíce tréningov, kopec prepotených tričiek ( divná predstava) a komunita, ktorá drží spolu v dobrom aj v zlom. Fitrock má 10 rokov a to je sakra dobrý dôvod na poriadnu oslavu!Pripravujeme pre vás Fitrock Galavečer 2026. Zabudnite na klasické rečnenie – toto bude večer o nás všetkých. Chceme osláviť tú spoločnú jazdu, ktorú sme za tie roky prešli,
Návrat k tréningu po chorobe alebo pauze: 3 najčastejšie chyby
Návrat k tréningu po chorobe alebo dlhšej pauze by mal byť postupný. Najčastejšie chyby sú príliš rýchle zvýšenie záťaže, ignorovanie regenerácie a tréning bez jasného plánu.Vo Fitrocku sa s tým stretávame veľmi často. Ľudia sa chcú rýchlo dostať späť do formy a snažia sa pokračovať presne tam, kde pred pauzou skončili. Práve to však často vedie k zraneniam alebo preťaženiu.1.
Koľkokrát týždenne by sme mali cvičiť? (čo hovorí veda)
Otázka „koľkokrát týždenne cvičiť“ patrí medzi najčastejšie, ktoré vo Fitrocku dostávame. Odpoveď však nie je len otázkou pocitu alebo osobného názoru trénera. V posledných rokoch vzniklo množstvo kvalitných vedeckých štúdií, ktoré sa touto témou zaoberali.Minimum pre zdraviePodľa odporúčaní World Health Organization by mali dospelí ľudia vykonávať:150–300 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity týždennealebo 75–150 minút vysoko intenzívnej aktivityplus minimálne 2 silové