Biohacking pre bežných ľudí: 3 veci, ktoré môžeš zaviesť hneď teraz
1. Studená sprcha ako turbo reštart nervového systémuUž 30 sekúd studenej sprchy ráno spúšťa:aktiváciu sympatika (systém "boj alebo útek")zvýšenie dopamínu a noradrenalínuzlepšenie prekrvenia a mentálnej bdelosti Výsledok: prirodzené "nakopnutie" bez kofeínu, lepší štart do dňa a odolnejšia imunita.
🧬 Kolagén: Zázrak, placebo alebo marketingový sen?
Doplnky s kolagénom dnes nájdeš takmer všade – v drogérii, lekárni, e-shope aj medzi influencermi na Instagrame. Sľubujú krajšiu pleť, pevnejšie nechty, pružné kĺby a celkové omladenie. Niektoré produkty stoja aj 60–90 eur za mesačné balenie, no otázka znie: Dáva to zmysel?Ako výživový poradca sa stretávam s množstvom klientov, ktorí si kupujú tieto doplnky v nádeji, že „opravia“ ich telo zvnútra. Realita je však o niečo komplexnejšia – a niekedy
🏕️ ŠPORTOVÝ KEMP FITROCK 2025
Termín: 21. – 25. júl 2025Vek: 13 – 18 rokovPo úspešnom minuloročnom ročníku opäť spúšťame letný športový kemp pre mladých športovcov, ktorí to so svojím výkonom myslia vážne – no nezabúdajú ani na zábavu a regeneráciu. Čaká nás týždeň plný tréningov, nových poznatkov, hier a kvalitného recovery. Čo atlétov čaká? Vstupná diagnostikaKaždý účastník absolvuje základnú diagnostiku pohybových schopností, síl a asymetrií – aby bol tréning čo najefektívnejší a prispôsobený. 4×
Tréning pre telo aj myseľ: Silový tréning + HIIT zlepšujú mozgový výkon
Moderný výskum čoraz viac potvrdzuje to, čo mnohí z vás vo Fitrocku pociťujú na vlastnej koži – že pohyb nie je len o svaloch, ale aj o mozgu. V apríli 2024 publikoval prestížny Journal of Strength and Conditioning Research štúdiu, ktorá ukazuje, že kombinácia silového tréningu a vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) výrazne podporuje kognitívne funkcie – najmä u dospelých nad 30 rokov.
🧬 CHOLESTEROL: Tichý hráč tvojho zdravia
Cholesterol je jednou z najviac diskutovaných tém v oblasti zdravia a výživy. No zároveň je to látka, ktorú mnohí chápu nesprávne. Ako teda ovplyvňuje naše telo a tréning? A čo môžeme ako aktívni ľudia urobiť pre jeho zdravú rovnováhu?✅ Čo je cholesterol?Cholesterol je voskovitá tuková látka, ktorá sa prirodzene nachádza v tele. Je nevyhnutný pre:tvorbu bunkových membrán,syntézu hormónov (napr. testosterónu, estrogénu),produkciu vitamínu D a žlčových kyselín.Telo si ho zväčša vyrába