Balíček doplnkov pre „cvičenca“ Fitrocku
Keď príde reč na doplnky výživy, vidíme často dva extrémy:„Ja nepotrebujem nič, doplnky sú len biznis.“„Kúpim všetko, čo vidím na Instagrame.“Pravda je niekde uprostred. Doplnky nie sú zázrak, ale vedia byť silným pomocníkom, ak máš zvládnuté základy – stravu, pohyb a spánok.Slováci majú často nízke hodnotyVitamín D3: Štúdia z nemocníc na Slovensku počas zimy zaznamenala, že až 82 % hospitalizovaných pacientov malo nedostatok (pod 20 ng/ml) – aj keď ide
Žijeme v bublinách a je na nás, akú si vyberieme
Trefným pomenovaním zhodnotiť širokú tému je umenie. Názov témy je citát môjho spoluhráča z hokeja, ktorému sa takéto trefné pomenovania daria často. Sedeli sme u nás na záhrade partia spoluhráčov a reč padla na niektorú zo svetonázorových tém. Už si ani nepamätám, ktorú. Akokoľvek tvoríme skvelý kolektív, tak odlišné povolania, miesto, kde sme vyrastali a prostredie, v ktorom žijeme každému z nás profiluje svoj názor na svet inak. Všetci žijeme v
Novinky z Fitrocku: kam kráčame ďalej
Vo Fitrocku sa neustále hýbeme. Vy aj my. Niekedy do strán, napríklad pri výpadoch alebo keď si dáte gumičky na kolená, občas vzad (najčastejšie pri výpadoch) ale vo všeobecnosti sa hýbete najmä vpred. A s vami by sme sa mali aj my. Vieme, že vždy je čo zlepšovať a že každý krok vpred znamená lepšiu skúsenosť pre vás, našich cvičencov. Preto máme pre vás pár noviniek. 1. Preskriptívny model – ideme
Kreatín – malý prášok s veľkou silou
Keď sa povie kreatín, mnohí si vybavia kulturistu so šejkrom v ruke. Pravda je však iná: kreatín je jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov výživy na svete a jeho účinky ďaleko presahujú posilňovňu. Je to malá molekula, ktorá sa nachádza prirodzene v našom tele, a jej úlohou je byť rýchlym zdrojom energie pre svaly aj mozog.
📱 Smart hodinky pri športovej aktivite: pomocník, alebo zdroj skreslených údajov?
Pamätám si, ako mi po tréningu jeden klient – mladý, cieľavedomý bežec – ukázal svoj graf z hodiniek. Tváril sa zmätene. „Podľa toho som mal VO₂ max ako Kipchoge, ale reálne som skoro odpadol po treťom kole…“Zasmiali sme sa. Nie preto, že by jeho výkon nebol dobrý, ale preto, že obaja vieme: technológia síce môže byť skvelý pomocník, no bez kontextu a zdravého rozumu sa ľahko zmení na ilúziu.A presne