Injekcie na chudnutie: pravda, mýty a to, čo by mal vedieť každý rozumný človek
Chcem sa dnes dotknúť témy, o ktorej počúvame čoraz viac.Či už vo fitku, medzi kamarátmi, v práci, alebo na sociálnych sieťach.A tá téma sú injekcie na chudnutie.Možno ste o nich uvažovali.Možno ich niekto vo vašom okolí už skúša.Možno ste sa len pýtali, „čo to vlastne je“.Keďže niekoľko našich cvičencov používa Mounjaro a ďaľší o tom uvažujú, myslím, že je ten správny čas si túto horúcu tému zhrnúť. Pozrieme sa, čo
MAjstrovstvá fitka 2025
Keď sme pred rokmi otvorili Fitrock, často som si hovoril, že raz príde deň, keď sa v našom fitku nebude len trénovať… ale aj súťažiť. Nie medzi sebou v zlom, ale spolu — v tom najlepšom slova zmysle.A teraz je to po roku opäť tu.Majstrovstvá Fitrock 2025.Nie je to “CrossFit súťaž”. Nie je to ani “kto má väčšie ego”.Je to o výzve hecnúť sa v istý okamih roka a vyskúsať
Prečo silový tréning pomáha pri chudnutí viac než kardio
Keď sa povie „chudnutie“, väčšina ľudí si predstaví nekonečné hodiny na bežiacom páse. Kardio je predsa to, pri čom sa potíme, spaľujeme kalórie a „topíme tuk“. Ale realita je o čosi iná.Ak chceš skutočne schudnúť – a nielen na chvíľu, ale dlhodobo – silový tréning je tvoj najlepší spojenec.Kalórie nie sú všetkoÁno, pri kardiu spáliš kalórie. Ale to je len časť príbehu. Po skončení tréningu sa tvoj metabolizmus rýchlo vracia
„Keď začnem cvičiť s činkami, zhrubnem.“ A ďalšie mýty o silovom tréningu
Ani neviem spočítať, koľkokrát som vo fitku počul od klientky, že chce menšie činky, lebo nechce byť ako rambo. Silový tréning má stále okolo seba množstvo predsudkov. Možno si aj ty už počul:„Keď začnem cvičiť s činkami, zhrubnem.“ „Stačí mi iba ľahké váhy, ťažké sú len pre kulturistov.“Tieto myšlienky sa šíria roky – no realita vyzerá úplne inak.Mýtus 1: „Silový tréning ma spraví príliš svalnatým/svalnatou“Čo hovorí veda:Rast svalov závisí od kombinácie
Slow living – spomaliť, aby sme mohli ísť ďalej
Dnešný svet je rýchly. Všetko chceme hneď – rýchle výsledky, rýchle jedlo, rýchle riešenia. Často máme pocit, že ak nespomalíme, niečo nám ujde. Pravda je však opačná: keď stále utekáme, ujde nám to najdôležitejšie – samotný život. Definitívne som si to uvedomil až toto leto. Napríklad minulý týždeň som od pondelka do piatka neprišiel domov skôr ako o 20:30, dvakrát však o 22:30 a raz o 21:30. Na jednu stranu