Fitrock Vianočný večierok: Príďte osláviť sviatky vo veľkom štýle! 🎄🎉
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4038" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Milí Fitrock cvičenci a priatelia fitka, pripravte sa na nezabudnuteľný večer! Už 21. decembra sa stretneme, aby sme spoločne oslávili nielen čaro Vianoc, ale aj úspechy, ktoré sme v tomto roku dosiahli. Čaká nás Fitrock Vianočný večierok plný zábavy, hudby, dobrého jedla a predvianočnej pohody. Rezervujte si tento dátum. Spoločne zakončíme
„Najväčšie tajomstvo chudnutia odhalené: Prečo všetko závisí od kalorického deficitu!“
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4030" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Ja viem, ten nadpis je príliš intenzívny ale sľubujem vám, že ak už nebudete čítať nič iné na našom blogu, aspoň tento jeden článok si prečítajte, lebo je kľúčový pre správne chudnutie. Chudnutie je zložitý proces ovplyvnený mnohými faktormi vrátane metabolizmu, genetiky, hormónov a životného štýlu. Napriek tomu jeden základný
Srvátkový proteín: Charakteristika, využitie a benefity
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4026" img_size="small"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Srvátkový proteín je vysoko hodnotný doplnok výživy, ktorý je široko používaný najmä v oblasti športovej výživy, klinickej výživy a zdravotnej prevencie.Pochádza z mlieka, kde sa pri výrobe syra alebo kazeínu oddelí srvátka od tuhých častí. Táto srvátka je následne spracovaná do koncentrovanej formy proteínu. V tomto príspevku sa zameriame na
Cvičenie ma nebaví: Prečo by ste mali zaradiť silový tréning do svojho života ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4017" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Priznajme si to. Nie každý miluje cvičenie. Pre niektorých je predstava dvíhania činky alebo trávenia času v posilňovni rovnako lákavá ako umývanie riadu alebo čakanie na pošte. Ale rovnako ako si umývame zuby alebo jeme zeleninu, aj silový tréning je jednou z tých vecí, ktoré nemusíme milovať, ale robíme
Prečo Nemôžeme Premeniť Tuk na Svaly?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4012" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]V rámci fitness a zdravého životného štýlu sa často (čítajte vždy) stretávame s myšlienkou „premeniť tuk na svaly,“ ktorá je však nesprávna a zavádzajúca. Ide o mýtus, ktorý vychádza z mylného pochopenia toho, ako funguje náš organizmus a aké sú rozdiely medzi tukovým a svalovým tkanivom. Aby sme lepšie
Benefity fyzioterapie pri zraneniach, bolestiach a prevencii pre cvičencov
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3992" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]1. Pomoc pri liečbe a regenerácii zranení Každý šport alebo cvičenie so sebou nesie určité riziko zranenia. Bežné sú najmä: svalové napätie a natiahnutie, zranenia kĺbov (členky, kolená, ramená), problémy s chrbticou (napr. bolesť v oblasti bedier alebo krížov). Fyzioterapeut dokáže určiť príčinu zranenia a navrhnúť postup na jeho liečbu. 2. Zmiernenie
Črevný Mikrobióm: Ako Ovplyvňuje Naše Zdravie a Prečo Je Dôležitý? Možno to celé chápeme zle!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3984" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text] Črevný mikrobióm, niekedy označovaný aj ako druhý mozog, je fascinujúci svet mikroorganizmov, ktorý má kľúčový vplyv na naše zdravie. Je nenápadný ako písmeno G v slove "lasagne". Poďme sa pozrieť, čo o ňom vieme. Tento komplexný ekosystém, ktorý sa nachádza prevažne v hrubom čreve, zahŕňa bilióny baktérií, vírusov, plesní a
Tichý zabijak – Hypertenzia. Jej manažment, kontraindikácie a odporúčania pre cvičencov s hypertenziou.
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="4006" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Spracovať túto tému bolo pre mňa naozaj náročné. Trvalo mi to tak dlho, že keď som začal písať, tak Leonardo di Caprio mal priateľku a než som ho dopísal, jeho priateľka bola preňho už príliš stará. Na pomoc som si teda privolal lekára z kardiologického oddelenia. Tento lekár nechcel
Význam bielkovín v strave: Koľko je dosť ?
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3965" img_size="large"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Bielkoviny sú už celé stáročia považované za kľúčovú zložku stravy, a to najmä kvôli ich vplyvu na fyzickú silu a vytrvalosť pri športových aktivitách. Dnešné poznatky síce ukazujú, že hlavným zdrojom energie pri fyzickom výkone sú predovšetkým sacharidy, napriek tomu zostávajú bielkoviny nepostrádateľné, najmä pre ľudí zameraných na silové
Chcete trvalo schudnúť ? Stačí sa držať týchto pravidel!
[vc_row content_placement="middle" row_background_text_animation="yes" css=".vc_custom_1682672507052{padding-top: 2rem !important;padding-bottom: 2rem !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="3960" img_size="medium"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_column_text css=".vc_custom_1729445824336{padding-bottom: 28px !important;}"] 1. Kalorický deficit: Základ úspešného chudnutia [/vc_column_text][vc_column_text]Kalorický deficit znamená, že konzumuješ menej kalórií, než tvoje telo denne spáli. Tento nedostatok energie núti telo siahnuť do svojich tukových zásob, čím dochádza k redukcii hmotnosti. Dôležité je však nastaviť tento deficit rozumne – príliš drastické obmedzenie kalórií môže viesť