Preceňované alebo podceňované: BCAA
Keď vstúpite do ktoréhokoľvek obchodu s doplnkami výživy, nájdete mnoho produktov s BCAA. A to preto, že výskum naznačuje, že BCAA sú jedným zo štyroch najpoužívanejších doplnkov medzi športovcami a kulturistami. Avšak len preto, že BCAA zohrávajú dôležitú úlohu v raste svalov, neznamená to, že ich užívanie ako doplnkov poskytuje nejaký ďalší benefit. Nová štúdia naznačuje, že doplnky s BCAA sú
Prečo by mali dôchodcovia (áno, aj tvoja babka) cvičiť: Kľúč k aktívnemu a zdravému starnutiu
Starnutie je prirodzený proces, ktorý prináša množstvo zmien v našom tele. Mnohí ľudia si myslia, že s pribúdajúcim vekom by mali obmedziť fyzickú aktivitu a oddať sa odpočinku. Opak je však pravdou. Cvičenie v dôchodkovom veku môže byť jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k zdravému a aktívnemu starnutiu. V tomto článku sa pozrieme na dôvody, prečo by mali dôchodcovia
Kniha Arnolda Schwarzeneggera – Buď užitočný
Arnold je pre nás, fitnesákov, ikona. Patrí k najlepším kulturistom dejín, prerazil v Hollywoode, stal sa guvernérom jednej z najsilnejších ekonomík sveta, je podnikateľ a filantrop. Pritom sa narodil v malej dedinke pri Grazi, v tom čase veľkej asi ako Pernek. Kniha "Be Useful: Seven Tools for Life" od Arnolda Schwarzeneggera sa zameriava na životné lekcie a princípy, ktoré mu
Ochrana Kože pred Slnkom: Prečo je Dôležitá a Ako na To
Už ste asi počuli, že koža je najväčší orgán nášho tela. Slnko je pre nás zdrojom života a energie, ale jeho žiarenie môže byť pre našu pokožku aj nebezpečné. Správna ochrana kože pred slnkom je kľúčová pre prevenciu rôznych kožných problémov, vrátane rakoviny kože. V tomto blogovom príspevku si priblížime, prečo je ochrana pred slnečným žiarením taká dôležitá a ako
8. ročník Fitrock Galavečer je za nami!
Dňa 30. apríla sme netradične v utorok, ale tradične v Centre kultúry, usporiadali 8. ročník nášho Fitrock galavečera. Tento večer bol oslavou nielen nášho fitnes centra, ale aj vás, našich verných klientov, ktorí ste opäť vytvorili skvelú atmosféru a pomohli nám vypredať sálu. Bohatý Program Plný Zábavy a Inšpirácie Tohtoročný program bol bohatý a rozmanitý, aby si každý našiel niečo, čo ho
Hoaxy o chudnutí, ktoré by ste mali poznať
Chudnutie je téma, ktorá je plná mýtov a dezinformácií. Často sa stretávame s tvrdeniami a sľubmi rýchleho a ľahkého chudnutia, ktoré však môžu byť ďaleko od pravdy. Tu je prehľad častých hoaxov o chudnutí, ktoré by ste mali poznať, no nemali používať: "Čarovné" potraviny: Niektoré potraviny sú prezentované ako "čarovné" alebo "zázračné", ktoré majú údajne stimulovať spaľovanie tuku alebo zvyšovať metabolizmus.
Dôležitosť Kalorického Deficitu pri Chudnutí: Kľúč k Úspechu
Pri riešení otázky chudnutia sa často hovorí o rôznych diétach a cvičebných rutinách. Avšak, bez ohľadu na to, aký druh stravy sledujete alebo aké intenzívne cvičenie vykonávate, jeden faktor sa zdá byť nepopierateľný: kalorický deficit. V tomto článku preskúmame dôležitosť kalorického deficitu pri chudnutí a ako tento koncept môže byť kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov. Čo je kalorický deficit a ako
Hybridný pohon na ceste za postavou, ktorú si želáte ?
Nová služba Hybrid vo fitku: Vízia pre úspešný tréning a zdravý životný štýl Hybridné autá, hybridné pohony
Piliere fitness centra Fitrock
Poslanie "Našou misiou alebo poslaním je vytvoriť pozitívne a podporujúce prostredie pre ľudí, kde sa môžu vzájomne inšpirovať a motivovať sa k aktívnemu životnému štýlu a životu!" Sme presvedčení, že komunita hrá kľúčovú úlohu pri podnecovaní jednotlivcov k dosiahnutiu svojich fitness cieľov a pri udržiavaní zdravých návykov. Vytvárame priestor, kde sa ľudia môžu spojiť, zdieľať svoje úspechy a prekážky, ponúkať podporu a
Kardio alebo silový tréning ? Čím je efektívnejšie začať tréning ?
Výskum naznačuje, že vykonávanie odporového tréningu pred kardiom je najlepšie na maximalizáciu sily. Vedci sa zameriavali na 19 štúdií, kde účastníci vykonávali silu a kardio počas toho istého cvičenia a analyzovali VO2 max a silu dolných končatín. Štúdie trvali od 8 do 24 týždňov a ľudia cvičili dva až trikrát týždenne. Keď sa kardio cvičilo pred váhami - najmä v dlhodobých štúdiách