Cvičenie ako terapia pri bolesti spodnej časti chrbtice – prehľad vedeckých štúdií
Až 85% všetkých ľudí zažijú počas života bolesť „krížov“ (ďalej len LBP- low back pain). Je to najčastejšia sťažnosť ľudí v rámci všetkých kostrovo-svalových bolestí. Cvičenie je často odporúčané pacientom s LBP, pretože zmierňuje bolesti, obnovuje stratenú flexibilitu, silu a vytrvalosť. Tento článok sa pozrie bližšie na vedecké dôkazy o týchto tvrdeniach. Výsledky vyšetrení môžu byť mätúce Najprv si zadefinujme LBP podľa dĺžky trvania. Akútna LBP
Ako zostať zdravý, ak celý deň sedíte
Celodenné sedenie je fenoménom posledných dekád. Spravidla, ak nám do fitka príde klient, ktorý má dlhé roky sedavé zamestnanie, tak vopred môžeme predpokladať, že bude mať zhoršené držanie tela, oslabený stred tela a pravdepodobne aj opakujúce sa bolesti spodnej časti chrbtice. V študií na 447 office-zamestnancoch sa sledovali negatívne účinky sedenia. Vo svojej práci sedeli 6,29 hodiny z celkového 8-hodinového pracovného
Nebaví vás cvičenie ? Tu je riešenie
Silový tréning. Pre niektorých z nás znamená radosť, pre iných však skôr kopec iných emócií, zväčša nie až tak príjemných. Možno prejdete okolo príspevku na sociálnej sieti, kde svalnatý chlap pózuje oproti zrkadlu a v momente si spomeniete na hlášku z nesmrteľného filmu Pelíšky: "dejte to pryč, mně se z toho dělá mdlo!" Alebo ste sa už povzniesli ponad takýto
Obľúbený program „Do formy“ už čoskoro štartuje!
Počas prvých dvoch mesiacov sme sa pýtali klientov vo fitku na ich ciele do nasledujúcich mesiacov. Väčšina uviedla cieľ - úprava telesnej hmotnosti. Dôvodov je samozrejme mnoho. Niekoho motivujú lepšie výsledky u lekára, ďalší sa chcú zmestiť do šiat na dôležité podujatie, iní sa zase chcú vrátiť na váhu, ktorú mali pred nejakým obdobím. Úprava stravovania je z hľadiska dlhodobého
Koľko porcií ovocia a zeleniny je tak akurát ?
Všetci vieme, že ovocie a zelenina sú dobré pre naše zdravie. Ale možno si ani neuvedomujeme, koľko ovocia a zeleniny je dosť. Možno je vaša predstava o zeleniny spojená s tanierom presypaným špenátom, a že denne musíte zjesť k tomu 2 jablká, 4 pomaranče, 1 kýbeľ čučoriedok a kiwi. Takáto predstava môže byť nafúknutá ako vaše brucho, keby ste všetko toto pojedli. Ako málo
Náplasť alebo Prášok: Ktorý Flector je pre vás správny?
NSAID je skratka pre nesteroidné protizápalové lieky (anglicky: Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Tieto lieky sú používané na zníženie zápalu, bolesti a horúčky. Medzi najznámejšie NSAID patria ibuprofén, naproxén, diklofenak a aspirín. NSAID fungujú tak, že blokujú účinky enzýmov nazývaných cyklooxygenázy (COX), čo vedie k zníženiu tvorby zápalových mediátorov v tele. Sú často predpisované alebo používané na liečbu ochorení, ako sú artritída,
🌟 Letný Denný Kemp pre Mladých Športovcov 🌟
Chcete pre svoje mladé talenty zabezpečiť nielen bezpečné a profesionálne vedenie, ale aj inšpiratívne prostredie, kde sa môžu rozvíjať ako športovci? Ponúkame vám práve to! Naše fitnes centrum s hrdosťou uvádza letný denný kemp pre mladých športovcov vo veku od 13 do 18 rokov, konajúci sa od 22. do 26. júla 2024. Čo môžu očakávať naši účastníci? Okrem skvelých spomienok a
Nový rezervačný systém prináša nové možnosti pre naše fitness centrum
Na toto ste/sme už dlho čakali. Od dnešného dňa sa naše fitness centrum radí medzi tých, ktorí idú s dobou. S radosťou oznamujeme, že sme zaviedli nový rezervačný systém, ktorý umožňuje našim klientom jednoduché a pohodlné prihlásenie na tréningy. Viete kedy a kto tréneruje, koľko ľudí je prihlasených a máte prehľad o vašich rezerváciách. Prosíme vás o podporu a spoluprácu pri
Unikátna ponuka v našom Fitku – Cvičte so známymi a rodinou za skvelú cenu!
U nás vo fitku sa staráme nielen o vaše zdravie, ale aj o pohodu a potešenie z cvičenia! Máme pre vás zaujímavú novinku, ktorá vám umožní zdieľať radosť z aktívneho životného štýlu so svojimi blízkymi. Často sa stáva, že náš odporúčite svojim priateľom, čo rodine, no tí majú určitú mieru strachu alebo rezervovanosti voči novej skúsenosti. Cvičenie potom odkladajú na
Máte ten správny gén na kofeín ?
Kofeín patrí medzi jedny z mála účinných (a legálnych) prostriedkov na zlepšenie výkonu. Ale vaša genetika môže určiť najlepší spôsob, ako načasovať kofeín pre ideálne výsledky, resp. či vôbec pomôže kofeín zlepšiť váš výkon v práci, škole alebo fitku. Zdá sa vám, že jedna káva nestačí? Zdá sa vám niekedy, že kofeín jednoducho nedodáva rovnaký impulz, aký poskytuje iným? To by nemuselo