Balíček doplnkov pre „cvičenca“ Fitrocku
Keď príde reč na doplnky výživy, vidíme často dva extrémy:„Ja nepotrebujem nič, doplnky sú len biznis.“„Kúpim všetko, čo vidím na Instagrame.“Pravda je niekde uprostred. Doplnky nie sú zázrak, ale vedia byť silným pomocníkom, ak máš zvládnuté základy – stravu, pohyb a spánok.Slováci majú často nízke hodnotyVitamín D3: Štúdia z nemocníc na Slovensku počas zimy zaznamenala, že až 82 % hospitalizovaných
Žijeme v bublinách a je na nás, akú si vyberieme
Trefným pomenovaním zhodnotiť širokú tému je umenie. Názov témy je citát môjho spoluhráča z hokeja, ktorému sa takéto trefné pomenovania daria často. Sedeli sme u nás na záhrade partia spoluhráčov a reč padla na niektorú zo svetonázorových tém. Už si ani nepamätám, ktorú. Akokoľvek tvoríme skvelý kolektív, tak odlišné povolania, miesto, kde sme vyrastali a prostredie, v ktorom žijeme každému
Novinky z Fitrocku: kam kráčame ďalej
Vo Fitrocku sa neustále hýbeme. Vy aj my. Niekedy do strán, napríklad pri výpadoch alebo keď si dáte gumičky na kolená, občas vzad (najčastejšie pri výpadoch) ale vo všeobecnosti sa hýbete najmä vpred. A s vami by sme sa mali aj my. Vieme, že vždy je čo zlepšovať a že každý krok vpred znamená lepšiu skúsenosť pre vás, našich cvičencov.
Kreatín – malý prášok s veľkou silou
Keď sa povie kreatín, mnohí si vybavia kulturistu so šejkrom v ruke. Pravda je však iná: kreatín je jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov výživy na svete a jeho účinky ďaleko presahujú posilňovňu. Je to malá molekula, ktorá sa nachádza prirodzene v našom tele, a jej úlohou je byť rýchlym zdrojom energie pre svaly aj mozog.
📱 Smart hodinky pri športovej aktivite: pomocník, alebo zdroj skreslených údajov?
Pamätám si, ako mi po tréningu jeden klient – mladý, cieľavedomý bežec – ukázal svoj graf z hodiniek. Tváril sa zmätene. „Podľa toho som mal VO₂ max ako Kipchoge, ale reálne som skoro odpadol po treťom kole…“Zasmiali sme sa. Nie preto, že by jeho výkon nebol dobrý, ale preto, že obaja vieme: technológia síce môže byť skvelý pomocník, no bez
Horčík & vitamín D3: Benefity kombinovanej suplementácie
Horčík a vitamín D3 sú dve základné mikroživiny, ktoré zohrávajú významnú úlohu v mnohých biologických procesoch nášho tela. Tento článok som upravil z pôvodného článku v e-časopise Medicína 3.0 autorov MUDr. Patrik Lipovský & MUDr. Veronika Lipovská. Čítajte, čo napísali
Fitrock Stupava: Od nuly k jednotke
Keď sme pred časom otvárali pobočku Fitrock Stupava, vedeli sme jedno: nechceme len ďalšie, tuctové fitko.Nie ďalšiu budovu, nie viac činkových setov, nie len zopár tréningov navyše.Chceli sme spraviť krok od nuly k jednotke.Nie v zmysle začínať úplne odznova – ale vytvoriť niečo, čo posúva celú našu filozofiu o cvičení ďalej.⚙️ Od ďalšieho fitka k premyslenému systémuVraveli sme si, že
Fitrock Galavečer: Po deviatykrát spolu
Na konci apríla sme zažili ďalší výnimočný večer. Už 9. ročník Fitrock Galavečera sa niesol v znamení smiechu, priateľstva a oslavy toho najdôležitejšieho – našej komunity. Či si s nami trénoval len pár mesiacov, alebo si vo Fitrocku od úplného začiatku – tento večer patril všetkým, ktorí tvoria srdce nášho fitka. Čo sa dialo? Ocenení boli inšpiratívni členovia – ľudia, ktorí svojím
ČO AK BY SME SA PRESTALI SŤAŽOVAŤ?
Nedávno som čítal jeden z príspevkov Arnolda Schwarzeneggera. Niečo v ňom mi zostalo visieť v hlave dlhšie, ako som čakal. Písal o tom, ako sa ľudia neustále sťažujú – na politikov, na šéfa, na to, že sa im nedarí chudnúť, že ich partner nie je ideálny. Ale málokto sa na chvíľu zastaví a položí si jednoduchú otázku:„A čo
🥗 Jedlo ako nástroj: Čo jedia ľudia, ktorí chcú trénovať dlhodobo a s chuťou
V rámci zdravého životného štýlu nestačí len trénovať – výživa je kľúč k udržateľnému výkonu, dobrej nálade a výsledkom bez vyhorenia.Tento článok nie je o kulturistickej diéte. Je o rozumných rozhodnutiach, ktoré fungujú dlhodobo – práve pre ľudí ako ty, ja alebo ktorýkoľvek cvičenec vo fitku s nízkym percentom tuku. 1. Raňajky, ktoré ťa nenafúknu a udržia v tempePre klientov