Rozvrh skupinových tréningov – FitRock Lozorno & Stupava
Tu je aktuálny prehľad skupinových cvičení:🔥 LOZORNOLáskavý pilates s Andreou – streda 18:30Detské tréningy – štvrtok 16:00Malé skupiny, veľká pozornosť. Hravo, bezpečne a s dôrazom na správny pohyb. Deti si tento režim zamilujú.Sobotná mobilita & flexibilita s Alexom – 7:00, 8:00, 9:00Tri ranné bloky pre každého, kto chce:rozhýbať telo po týždni,zlepšiť rozsahy,odstrániť stuhnutosť,začať víkend s lepším pocitom.🔥 STUPAVABodyPump s Emou
Ide sa na Mallorcu! Posledná možnosť pridať sa!
Vymysleli sme pre vás niečo, čo spojí tréning, slnko, more, oddych a hlavne našu komunitu. Toto bude "tenkrát poprvé", takže tak trochu ideme písať novú históriu fitka :)Pripravili sme pre vás oficiálny Fitpobyt 2025.Tento marec ideme na Mallorcu.A pôjdeme do nádherného hotela Aparthotel Fontanellas & Playa, priamo na Playa de Palma, len 10 minút od letiska a pár krokov od
Outlive – čo nás učí Peter Atiia o dlhovekosti ?
Keď som čítal Outlive, jedna veta mi zostala v hlave:„Dlhý život nie je cieľ. Dlhý život v dobrej forme je cieľ.“Vidím to na našich seniornejších klientoch. Chcú zostať fit, čo možno najdlhšie. Aby boli samostatní, aby mohli robiť veci, čo majú radi, aby sa venovali a pomáhali rodine, dôvodov je veľa.A presne o tom je táto kniha.Nie o tom, ako
Prečo „pi, keď si smädný“ nie je dobrá rada
Poznáte ten pocit, keď ste uprostred dňa zrazu podráždení, unavení, hlava vám neberie a celé telo je také nejaké nijaké ?Človek to automaticky hodí na stres, zlé spanie alebo jednoducho „blbý deň“.Lenže často je za tým oveľa jednoduchšia vec: ste už mierne dehydrovaní – a ani o tom neviete.Strata aj malého množstva tekutín – takého, ktoré si ani nevšimnete –
Injekcie na chudnutie: pravda, mýty a to, čo by mal vedieť každý rozumný človek
Chcem sa dnes dotknúť témy, o ktorej počúvame čoraz viac.Či už vo fitku, medzi kamarátmi, v práci, alebo na sociálnych sieťach.A tá téma sú injekcie na chudnutie.Možno ste o nich uvažovali.Možno ich niekto vo vašom okolí už skúša.Možno ste sa len pýtali, „čo to vlastne je“.Keďže niekoľko našich cvičencov používa Mounjaro a ďaľší o tom uvažujú, myslím, že je ten
MAjstrovstvá fitka 2025
Keď sme pred rokmi otvorili Fitrock, často som si hovoril, že raz príde deň, keď sa v našom fitku nebude len trénovať… ale aj súťažiť. Nie medzi sebou v zlom, ale spolu — v tom najlepšom slova zmysle.A teraz je to po roku opäť tu.Majstrovstvá Fitrock 2025.Nie je to “CrossFit súťaž”. Nie je to ani “kto má väčšie ego”.Je to
Prečo silový tréning pomáha pri chudnutí viac než kardio
Keď sa povie „chudnutie“, väčšina ľudí si predstaví nekonečné hodiny na bežiacom páse. Kardio je predsa to, pri čom sa potíme, spaľujeme kalórie a „topíme tuk“. Ale realita je o čosi iná.Ak chceš skutočne schudnúť – a nielen na chvíľu, ale dlhodobo – silový tréning je tvoj najlepší spojenec.Kalórie nie sú všetkoÁno, pri kardiu spáliš kalórie. Ale to je len
„Keď začnem cvičiť s činkami, zhrubnem.“ A ďalšie mýty o silovom tréningu
Ani neviem spočítať, koľkokrát som vo fitku počul od klientky, že chce menšie činky, lebo nechce byť ako rambo. Silový tréning má stále okolo seba množstvo predsudkov. Možno si aj ty už počul:„Keď začnem cvičiť s činkami, zhrubnem.“ „Stačí mi iba ľahké váhy, ťažké sú len pre kulturistov.“Tieto myšlienky sa šíria roky – no realita vyzerá úplne inak.Mýtus 1: „Silový tréning
Slow living – spomaliť, aby sme mohli ísť ďalej
Dnešný svet je rýchly. Všetko chceme hneď – rýchle výsledky, rýchle jedlo, rýchle riešenia. Často máme pocit, že ak nespomalíme, niečo nám ujde. Pravda je však opačná: keď stále utekáme, ujde nám to najdôležitejšie – samotný život. Definitívne som si to uvedomil až toto leto. Napríklad minulý týždeň som od pondelka do piatka neprišiel domov skôr ako o 20:30, dvakrát
Balíček doplnkov pre „cvičenca“ Fitrocku
Keď príde reč na doplnky výživy, vidíme často dva extrémy:„Ja nepotrebujem nič, doplnky sú len biznis.“„Kúpim všetko, čo vidím na Instagrame.“Pravda je niekde uprostred. Doplnky nie sú zázrak, ale vedia byť silným pomocníkom, ak máš zvládnuté základy – stravu, pohyb a spánok.Slováci majú často nízke hodnotyVitamín D3: Štúdia z nemocníc na Slovensku počas zimy zaznamenala, že až 82 % hospitalizovaných